Pinzamiento nervio ciático

[fanopo]

Hola compañer@s

Asi es, hace más de un mes sentí un dolor que iba desde el gluteo hasta la planta del pie, hasta entonces había sufrido algún leve pinzamiento lumbalgico pero nada que ver con lo de ahora.
Síntoma, pinzamiento del nervio ciático en la pierna izquierda, soportable pero me está mermando porque soy deportista y llevo mes y medio que tengo dolor solo al andar...
Tengo 50 años, mido 1'80 y peso 75 kg, suelo hacer deporte dos o tres veces por semana, unos 12km cada vez que salgo a correr.
Por lo visto es bastante común, me han recomendado hacer estiramientos y paciencia...
Algo alternativo que sepais que funciona y ayuda a prevenir posibles pinzamientos?
Gracias de antemano.

 

[joler]

¿Quien te hizo el diagnóstico?
¿Tienes actualmente algún tratamiento?

 

[quijotelancelot]

Lo que a mi me ha funcionado es lo siguiente. Te sientas en una silla. Coloca la pierna pinzada (esto es la izquierda) sobre la derecha. La pierna derecha ha de estar en posición normal de estar sentado, (esto es el fémur hace 90 º con la tibia y peroné). Con el brazo derecho sujeta la rodilla de la pierna izquierda y tira de toda la pierna hacía la derecha. Notarás un estiramiento del muslo izquierdo. Mantén el estiramiento durante 30". Haz varías sesiones de 30".
Tienes que evitar la posición de sillón, ya que perjudica el nervio. A mí personalmente me ha ido muy bien y lo suelo hacer cuando me pinzo. Saludos.
Si no entiendes la posición, ,me lo dices y te envío una foto.

 

[fanopo]

¿Quien te hizo el diagnóstico?
¿Tienes actualmente algún tratamiento?

El diagnostico me lo hicieron en el hospital, mi cuñado trabaja allí y me atendieron rápido.
Estoy con un antiinflamatorio..

 

[fanopo]

Lo que a mi me ha funcionado es lo siguiente. Te sientas en una silla. Coloca la pierna pinzada (esto es la izquierda) sobre la derecha. La pierna derecha ha de estar en posición normal de estar sentado, (esto es el fémur hace 90 º con la tibia y peroné). Con el brazo derecho sujeta la rodilla de la pierna izquierda y tira de toda la pierna hacía la derecha. Notarás un estiramiento del muslo izquierdo. Mantén el estiramiento durante 30". Haz varías sesiones de 30".
Tienes que evitar la posición de sillón, ya que perjudica el nervio. A mí personalmente me ha ido muy bien y lo suelo hacer cuando me pinzo. Saludos.
Si no entiendes la posición, ,me lo dices y te envío una foto.

Lo entiendo, voy a probar.
Mil gracias

 

[Latino]

Yo, empece así y resulto un pinzamiento a la altura de la L4 y L5.
Un año despues de operarme, aún sigo en tratamiento.
!no es por desanimar, pero actelo mirar al detalle, Resonancia, TAC, etc.

 

[Duir]

Yo tengo algo parecido o no, vaya usted a saber, porque la primera vez que acudía al médico me miró de lejos un poco, estuvo enfrascado un rato con el ordenador y me soltó cuatro clases de pastillas, le faltó decirme lo del chiste de Eugenio: "Doctor me duele bastante esta parte. Respuesta: Uff, hágaselo mirar"... Me dio hora con el traumatólogo para semana y media después y la consulta fue mas de lo mismo.
Solo tomé un par de días los antiinflamatorios y estaba todo el rato con ganas de dormir aunque al menos paso lo peor.
Ahora, quince o veinte días después ya casi está superado pero no del todo.

 

[joler]

El diagnostico me lo hicieron en el hospital, mi cuñado trabaja allí y me atendieron rápido.
Estoy con un antiinflamatorio..

En corredores habituales no está de más acudir a algún profesional habituado a tratar lesiones. A veces hay problemas del piramidal con síntomas similares que se pueden abordar con estiramientos, masajes, etc.
A no ser que te hayan dicho claramente que el pinzamiento está claro que es a nivel de la columna.

 

[Frgarcia]

Yo te recomendaría que fueras a un buen fisio. Yo tuve un pinzamiento y me lo quitó.
Suerte

 

[DAGDA]

Hola:

Yo he estado dos años con un tema parecido hasta que me operaron.

Segun mi experiencia ( que no quiere decir que te vaya a ti bien):

Calor seco.
No pares de moverte ( andar si no te produce dolor intenso) cuanto mas te muevas menos te dolerá.
Hay unos estiramientos que se llaman tecnica Makenzie. Busca en google. Van de cine.
Yo me haria una resonancia para ver si es un tema de columna o un problema con el piramidal. Si no te van a inflar a medicamentos.
Si es el piramidal con fisioterapia podras hacer algo. Si es un pinzamiento de nervio en la.zona lumbar de poco sirve el.fisio...

Insisto: prueba los estiramientos Makenzie.

 

[claudigato]

Una resonancia magnética para descartar algún problema grave, complejo B además de Lyrica y una buena valoración por un especialista en columna.
Que se mejoré.

 

[bartolomeus j s]

Yo te recomendaría que fueras a un buen fisio. Yo tuve un pinzamiento y me lo quitó.
Suerte

... +1.

ese pinzamiento pudo ser por varias
razones muy distintas. un buen fisio
lo primero que hace es estudiar
que lo provoca y luego tratar en consecuencia.
no me lo pensaría

.

 

[marcelo_b]

Hola Fanopo: esa dolencia me hizo sufrir muchísimo hace unos años. Al punto de no poder sentarme a la mesa para comer , ni caminar, ni manejar, sentarme en el inodoro era una tortura obligada.....deseperante. El diagnóstico: inflamación del nervio ciático. Luego de 20 días en un estado lamentable, habiendo pasado por traumatólogía y demás alternativas conocidas, una persona conocida dijo tener la solución con un doctor taiwanés, quien practicaba quiropraxia. Creer o reventar, luego de 30 minutos de trabajar sobre las plantas de los pies, volví caminando a mi casa !.
Comenzó trabajando en la unión de las fosas nasales (????), luego en los dedos de las manos, muñecas y codos. Luego muslos y pantorrillas. Al llegar a la planta de los pies pensé que pagaba los pecados de esta vida , las anteriores y las futuras. Trabajó con los dedos y con una especie de calzador de zapatos, hecho de hueso. Finalmente me puso boca arriba y tomando el tobillo de la pierna dolorida dió un sacudón como cuando uno quiere formar una onda en una soga. Escuché un chasquido en la zona del coxis y creer o reventar desapareció el dolor. Vale aclarar que soy muy reacio a aceptar medicinas alternativas, pero la deseperación me llevó a probar esto.
Consejo: beber agua a temperatura natural. Un par de litros al día. Manejar el stress.
Saludos

 

[tertuliano]

Yo lo padezco desde hace algún tiempo, aunque llevo al menos cuatro años que no me daba fuerte, pero hace poco me dio sin venir a cuento y sin previo aviso estaba disfrutando de unos días de relax en un hotelito en Santipetri me levante de la tumbona y zas!! Pinchazo desde la cadera hasta el pie, me quería morir, nolotil y relajante muscular pero me ayudo mucho este video, de San YouTube, se pepaso en dos o tres días, el dolor ahora eso si aún me duele al subir eslaleras o cuestas, pero ya se me pasará.
https://www.youtube.com/watch?v=2VM6l2rnouM&feature=youtu.be

 

[fanopo]

En corredores habituales no está de más acudir a algún profesional habituado a tratar lesiones. A veces hay problemas del piramidal con síntomas similares que se pueden abordar con estiramientos, masajes, etc.
A no ser que te hayan dicho claramente que el pinzamiento está claro que es a nivel de la columna.

Tal cual. Al final por la más absurda casualidad me recomendaron un fisio, además está muy cerca de casa, y esa ha sido la solución...
Tratamiento con calor sobre el piramidal y el nervio ciático, masaje y esterilla. El fisio es uno de los tres especialistas del CAR de Sant Cugat.
De momento nada de estiramientos, tengo visita esta semana de nuevo, ha sido como agua de mayo...
Dos meses con dolores se hace eterno...
Gracias por la información

 

[joler]

Tal cual. Al final por la más absurda casualidad me recomendaron un fisio, además está muy cerca de casa, y esa ha sido la solución...
Tratamiento con calor sobre el piramidal y el nervio ciático, masaje y esterilla. El fisio es uno de los tres especialistas del CAR de Sant Cugat.
De momento nada de estiramientos, tengo visita esta semana de nuevo, ha sido como agua de mayo...
Dos meses con dolores se hace eterno...
Gracias por la información

Me alegro mucho, es una excelente noticia.

 

[fanopo]

Hola Fanopo: esa dolencia me hizo sufrir muchísimo hace unos años. Al punto de no poder sentarme a la mesa para comer , ni caminar, ni manejar, sentarme en el inodoro era una tortura obligada.....deseperante. El diagnóstico: inflamación del nervio ciático. Luego de 20 días en un estado lamentable, habiendo pasado por traumatólogía y demás alternativas conocidas, una persona conocida dijo tener la solución con un doctor taiwanés, quien practicaba quiropraxia. Creer o reventar, luego de 30 minutos de trabajar sobre las plantas de los pies, volví caminando a mi casa !.
Comenzó trabajando en la unión de las fosas nasales (????), luego en los dedos de las manos, muñecas y codos. Luego muslos y pantorrillas. Al llegar a la planta de los pies pensé que pagaba los pecados de esta vida , las anteriores y las futuras. Trabajó con los dedos y con una especie de calzador de zapatos, hecho de hueso. Finalmente me puso boca arriba y tomando el tobillo de la pierna dolorida dió un sacudón como cuando uno quiere formar una onda en una soga. Escuché un chasquido en la zona del coxis y creer o reventar desapareció el dolor. Vale aclarar que soy muy reacio a aceptar medicinas alternativas, pero la deseperación me llevó a probar esto.
Consejo: beber agua a temperatura natural. Un par de litros al día. Manejar el stress.
Saludos

Mi Osteopata incide en manejar de la mejor forma el stress, beber agua abundante.
Me puedo hacer una pequeña idea de lo que has pasado...
Muchas gracias por tu ayuda.

 

[psicoac]

Estiramientos, tecnicas de relajacion y natacion ...

 

[fanopo]

Una resonancia magnética para descartar algún problema grave, complejo B además de Lyrica y una buena valoración por un especialista en columna.
Que se mejoré.

Muchas gracias Doc

 

[Glauko92]

Yo ahora estoy como tu, con los mismos dolores en los mismos sitios y por las mismas causas. A mi me han dicho que puede ser debido a que no hago suficiente ejercicio y tengo sobrepeso. Para que veas....

 

[fanopo]

Yo ahora estoy como tu, con los mismos dolores en los mismos sitios y por las mismas causas. A mi me han dicho que puede ser debido a que no hago suficiente ejercicio y tengo sobrepeso. Para que veas....

Hola
Los compañeros han dejado bastante información bien argumentada, a ver si te puede se útil. [emoji256]
Ánimos!

 

[Ciclocampista]

Yo ando igual, casi recuperado ya. Ten paciencia, porque va despacio. ¿Es de origen solo muscular o hay algo lumbar? Mi caso es solo múscular, una contractura de glúteo brutal.

Los estiramientos de la silla que te han indicado son lo mejor (y generales de piernas y espalda también), y además, el fisio y/o un buen masajista deportivo. Para hacer tú mismo, también puedes usar un rodillo y pelota de masajes, tienes en decathlon. Y sigue con antiinflamatorios y/o relajantes. Dale con todo. Y, otra vez, paciencia. Con calma, con prisas solo se consigue que dure más tiempo.

 

[kka]

A mi me ha pasado, bueno, sólo una vez y que dolor... No podía andar y subirme al coche era un suplicio. Es algo impresionante, la verdad me hinche a anti-inflamatorios. Entre eso y las piedras en el riñón...