Hay algunas cosas que no haces bién:
1º El aeróbico, siempre tienes que hacerlo después del anaeróbico. ¿Porqué? Bueno, a ver...Resulta que el cuerpo tiene (me voy a explicar de forma casera, para que todos lo entiendan) un deposito de gasolina (o lo que es lo mismo, el glucógeno, que es la manera más eficiente que tiene el cuerpo de almacenar la glucosa, y que se encuentra principalmente en los músculos y en el hígado), que contiene la energía de la que dispones antes que tener que tirar de la reserva (la reserva sería los depósitos de grasa, y los diferentes tejidos que el cuerpo descompone para convertirlos en energía en caso de no tener nada, pero nada de gasolina).
Lo que hay que hacer es llegar a hacer el anaeróbico (pesas) con los depósitos llenos, puesto que presupongo que quieres mantenerte tonificado y en forma, además incluso de cierta hipertrofia muscular (ganancia de masa). Con los depósitos llenos, podras entrenar más duro, y no te quedarás sin gasolina, ya que si entrenas pesas sin gasolina, no conseguiras ni de lejos la intensidad que necesitas para ir creciendo un poco. Después de hacer el anaeróbico (pesas) has vaciado casi por completo los depósitos, y puedes pasar a hacer el aeróbico, de tal manera que el cuerpo, que tiene el depósito de gasolina vacío se vea obligado a tirar de la reserva (depósitos de grasa). Así podrás trabajar adecuadamente con las pesas y mantenerte definido.
2º No haces abdominales, y eso no está bién. Vamos a partir de la base de que no solo entrenamos por estar "mu guenos", si no que lo hacemos también por salud. Entrenar la sección media, es decir los abdominales, las lumbares y en menor medida los oblicuos, es importantísimo. Ten en cuenta que la cintura es la parte del cuerpo que equilibra todo. Una cintura fuerte te asegura un mejor equilibrio y resistencia en casi todo lo que hagas...incluyendo el sexo
... Es necesario que lo hagas para encontrar el equilibrio fisico.
El momento más adecuado, en mi opinión, es justo después de las pesas y antes del aeróbico, justo entremedias. ¿Porque? ...me explico. Antiguamente se creía que el cuerpo, cuando tiraba de estas reservas de grasa, lo hacía indiscriminadamente, de cualquier parte del cuerpo. Recientemente se ha podido demostrar que el cuerpo consume más grasa de la parte del cuerpo que acabas de entrenar y está más caliente. Por lo tanto hacer abdominales justo antes del aeróbico es perfecto para lucir una buena sección media.
De la alimentación no te digo na!...
Luego he estado mirando ese compuesto que tomas y no tiene ningún sentido que se te caiga el pelo macho. Tiene proteína, carbohidratos, creatina (7 gramos, un poquito alto, eh?), acidos grasos, vitaminas, minerales, aminoácidos, glutamina...no tiene ningún precusor de la testosterona como indicas, pero es que aunque lo llevara (Tribulus terretris) ni de coña presenta esos efectos secundarios que indicas. Como mucho el primer día te da un poco de colitis (te vas un poquillo de baras), fácilmente solucionable si lo tomas junto a una comida, y no con el estomago vacío). La caida del cabella es un efecto secundario de los esteroides anabolizantes (derivados sintéticos de la testosterona, mucho más potentes que la testosterona natural), nunca de un precusor de la testosterona endógena (endógena es que la produce tu propio cuerpo). Esos efectos se dan por las altas dosis que la gente usa para ponerse como burros. Esa aplicación se denomina exógena, es decir, es testosterona que no produce tu cuerpo. Es muy peligrosa, sobretodo por las dosis que usan, verdaderas barbaridades desde el punto de vista médico y de la salud. Tu caída de cabello no está relaccionada con lo que tomas...apostaría el cuello.
De todas formas, si no te va bién, cambia de marca. Compra simplemente un batido de proteina de aislado de suero de leche con carbohidratos. Luego a parte puedes tomar los suplementos que comenté en el otro post.
Un saludo.
:
...esculpidos en piedra... Hombros perfectos...proporciones griegas...Como decía, sin pegas...
por un problema de espalda (hernia de disco) el médico me recomendó perder peso y trabajar abdominales&lumbares.
