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Suso
Antiguos Moderadores
Sin verificar
Yo tuve una del cuadriceps hace años, 15 días con la pierna en alto y sí duele un huevo.
lanjaron
Forer@ Senior
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Puedes usar el frio como una forma natural de evitar la inflamación y como calmante.
No olvides envolver el hielo o la bolsa de judías (lo que quiera que uses para el frio), en un paño para que no te produzca una quemadura al estar mucho tiempo en contacto con la piel.
Luego las medidas lógicas:
Reposo
Elevación del miembro
No practiques Vallet....
y paciencia
:
No olvides envolver el hielo o la bolsa de judías (lo que quiera que uses para el frio), en un paño para que no te produzca una quemadura al estar mucho tiempo en contacto con la piel.
Luego las medidas lógicas:
Reposo
Elevación del miembro
No practiques Vallet....
y paciencia
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RYUICHI
Milpostista
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Yo tuve uno "de caballo", el derrame me llegó a la planta del pie; el dolor intenso desaparecerá paulatinamente y en una semana, más o menos, podrás andar con casi normalidad; pero si practicas algún deporte, échale casi dos meses para no tener recaídas (no tendrás ganas de recaer); poco a poco, y si notas molestias, a descansar.
Saludos,
Saludos,
J
javierirureta
Forer@ Senior
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Yo también padecí una rotura muy fuerte en el gemelo derecho. Estaba jugando al tenis y, al estirarme para hacer un saque, noté una especie de "pedrada" en la pierna, hasta el punto que creí que alguien me había tirado algo desde atrás de la pista, por lo que miré inmediata e instintivamente hacia atrás...pero.ita..no había nadie; Me quedé en el sitio, la pierna se me quedó como loca, sin posibilidad alguna de moverla de la rodilla hacia abajo...fué una sensación angustiosa, casi me mareé...me llevaron a la clínica, me hicieron un vendaje de compresión, pierna en alto, antinfalamtorios, frío y en dos días visita al traumatólogo...Me miró...y me explicó que las fibras son como las "cuerdas de una guitarra", pero en más número, y la rotura puede afectar a más o menos fibras (cuerdas), por lo que la recuperación depende del grado de la rotura.
Aunque parezca que no vas a poder andar nunca más, la recuperación no tiene por qué ser forzada, se produce naturalmente, pero requiere tiempo y éste depende de cuántas fibras se hayan roto.
En mi caso, tardé dos semanas en comenzar a apoyar el pié de forma leve, y cerca de mes y medio para empezar a andar sin apoyos...El proceso de recuperación total fué largo, unos dos meses, pero el resultado perfecto.
La recuperación ha sido total y no me quedó ningún tipo de limitación ni de secuela...pero la experiencia me enseñó que aunque a veces se produce de forma inevitable (cosa de los años), nunca más volveré a practicar ningún deporte sin haber calentado previamente ya que, casi siempre es éste el fallo que se comete...pensar que estamos siempre en plena forma desde que salimos de la cama...
...Ánimo, que pasa y pasa del todo, pero unos días sin pisar no te los quita nadie. Un saludo y pronta recuperación.
Aunque parezca que no vas a poder andar nunca más, la recuperación no tiene por qué ser forzada, se produce naturalmente, pero requiere tiempo y éste depende de cuántas fibras se hayan roto.
En mi caso, tardé dos semanas en comenzar a apoyar el pié de forma leve, y cerca de mes y medio para empezar a andar sin apoyos...El proceso de recuperación total fué largo, unos dos meses, pero el resultado perfecto.
La recuperación ha sido total y no me quedó ningún tipo de limitación ni de secuela...pero la experiencia me enseñó que aunque a veces se produce de forma inevitable (cosa de los años), nunca más volveré a practicar ningún deporte sin haber calentado previamente ya que, casi siempre es éste el fallo que se comete...pensar que estamos siempre en plena forma desde que salimos de la cama...
...Ánimo, que pasa y pasa del todo, pero unos días sin pisar no te los quita nadie. Un saludo y pronta recuperación.
explorer64
Milpostista
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Puedes usar el frio como una forma natural de evitar la inflamación y como calmante.
No olvides envolver el hielo o la bolsa de judías (lo que quiera que uses para el frio), en un paño para que no te produzca una quemadura al estar mucho tiempo en contacto con la piel.
Luego las medidas lógicas:
Reposo
Elevación del miembro
No practiques Vallet....
y paciencia
¿Ves Maxi? Todo no iba a ser negativo...
¡¡¡Que te mejores hermano!!!
lanjaron disculpa la broma, sólo quería animar a Maxi, saludos...
lanjaron
Forer@ Senior
Sin verificar
¿Ves Maxi? Todo no iba a ser negativo...
¡¡¡Que te mejores hermano!!!
lanjaron disculpa la broma, sólo quería animar a Maxi, saludos...
¡Que me va a ofender!, cada uno eleva el miembro que quiere, cuando quiere o cuando tiene ocasión
Un saludo
SfS
Forer@ Senior
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Estoy con Lanjaron. El miembro, siempre bien alto!!. Ahora en serio, poco más que añadir. En tiendas de ortopedia, encontrarás unas bolsas de gel que metes en el congelador y las usas como "hielo", con la ventaja de que al ser un gel, se adapta perfectamente a la pierna y no te producirá quemaduras. Por otra parte, no acaba chorreando como el hielo.
Reposo, antiinflamatorios, pierna en alto (y si quieres el miembro, también
) y frio en la zona afectada (de la pierna. No del miembro)
Ala, a mejorarse.:
Reposo, antiinflamatorios, pierna en alto (y si quieres el miembro, también
) y frio en la zona afectada (de la pierna. No del miembro)Ala, a mejorarse.
:
(batante típico en futbol), el dolor va desapareciendo poco a poco en unas 2 o 3 semanas.
selrac
Habitual
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Hola Maxi,yo sufrí una hace un par de semanas en el gemelo externo,me recomendaron lo mismo que a ti,antiinflamatorios,reposo,hielo,etc... Pero lo que me fue de lujo y ya estoy casi recuperado es el TAIPING,busca un buen fisio que te lo haga y veras que en una semana estarás casi como nuevo:
Saludos
:Saludos
OSOBELIX
De la casa
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cabanillas
Tiene un método
Contribuidor de RE
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los hombres...solos cuando nos dejan!
¡Que me va a ofender!, cada uno eleva el miembro que quiere, cuando quiere o cuando tiene ocasión
Un saludo
Grendel
Forer@ Senior
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ya te lo han dicho, pero lo del reposo es "relativo"....
la duración de la lesión es la misma para tí que para Messi o CR7, de 2 a tres semanas hasta la recuperación ad integrum, depende de la longitud de la rotura y de la localización (+ o - cerca de la inserción del Aquiles); durante las primeras 48-72 horas, reposo con miembro en alto, hielo y antiinflamatorios. Luego puedes caminar, pero no correr y debes evitar ejercicios de fuerza, además mucho cuidado al ponerse de puntillas, subir escaleras y andar por terreno irregular.
Al 2-3 día es normal que te aparezca un derrame (hematoma/renegrón) si la rotura ha sido amplia, no te asustes...
Cuando empieces a moverte es bueno un vendaje compresivo de poner y quitar, duele mucho menos, no te recomiendo el taping pq es para tener unos días y no es estrictamenrte necesario, lo mejor es un calcetín de varices hasta rodilla: te lo pones para caminar y actividad normal del dia y cuando llegas a casa te lo quitas y continuas con el hielo y algún masaje con algun gel o pomada "del reuma"...
Un saludo
la duración de la lesión es la misma para tí que para Messi o CR7, de 2 a tres semanas hasta la recuperación ad integrum, depende de la longitud de la rotura y de la localización (+ o - cerca de la inserción del Aquiles); durante las primeras 48-72 horas, reposo con miembro en alto, hielo y antiinflamatorios. Luego puedes caminar, pero no correr y debes evitar ejercicios de fuerza, además mucho cuidado al ponerse de puntillas, subir escaleras y andar por terreno irregular.
Al 2-3 día es normal que te aparezca un derrame (hematoma/renegrón) si la rotura ha sido amplia, no te asustes...
Cuando empieces a moverte es bueno un vendaje compresivo de poner y quitar, duele mucho menos, no te recomiendo el taping pq es para tener unos días y no es estrictamenrte necesario, lo mejor es un calcetín de varices hasta rodilla: te lo pones para caminar y actividad normal del dia y cuando llegas a casa te lo quitas y continuas con el hielo y algún masaje con algun gel o pomada "del reuma"...
Un saludo
deivid
Antiguos Moderadores
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Oño Maxi majete!!! Buena la has liado, jeje, aun nos tienes que contar qué y cómo te ha pasado con más detalle. A falta de eso te respondo aquí por si sirve de algo (aunque ya hace unos días de la lesión).
A ver, hay varias cosas que en trauma asociada al deporte tendríamos que tener en cuenta... Yo llevo haciendo deporte casi toda mi vida, muchos deportes diferentes, y trataré de aportar lo que sé por mi experiencia, más lo poco que pueda saber de medicina.
Como ya te han dicho, la clave son las primeras 48 horas. Obviamente tú no vas a tener un equipo de 15 tíos dedicado a tratarte como tendría Messi
pero algunas cosas sí que tienes que tener en cuenta.Por cierto, lo más probable es que tu lesión no esté en el/los gemelo/s, este tipo de lesiones suelen darse con más frecuencia en el sóleo. Todo esto sin verte, así que tampoco es que sea de fiar 100%.
RICES
Reposo
Ice (Hielo)
Compresión
Elevación
Stabilization (Estabilización)
Las primeras 24-48 horas es importante seguir esta pauta muy básica por varias razones. Aunque no te hace ningún mal mantenerlo unos días (este fin de semana si es posible)
Las células dañadas y lesionadas, van a liberar sustancias que atraigan a la zona de la lesión todo aquello que es necesario para la curación de la misma. También está asociado un aumento del flujo sanguíneo a la zona (para que todo ocurra más rápido, y garantizar que todo lo que tiene que llegar, llegue).
Bien, esto es el comienzo de la reacción inflamatoria. Es lo que queremos que ocurra, porque es lo que va a hacer que nos "curemos".
Asociadas a la inflamación, vienen el edema y el dolor, que es lo que pretendemos controlar con estos pasos.
Dolor: evitando la movilización de la zona (reposo y estabilización) y con algún fármaco analgésico. Además aplicando hielo, "anestesiamos" ligeramente de manera local, es un efecto añadido. Si hay dolor se producen mecanismos de defensa por parte del cuerpo que empeoran la situación.
Edema: el edema provoca hinchazón, con lo que el tejido vecino que no está lesionado se resiente y sufre las consecuencias de la lesión. Digamos que es como si hay un incendio en una calle de una única dirección, al taponarla el coche de bomberos el resto de la calle se queda sin flujo de tráfico. No sé si es un ejemplo muy bueno, pero lo he intentado.
Con lo cual, debemos combatir ese edema, la compresión y la elevación son los encargados.
LA IMPORTANCIA DEL HIELO
Hay varias cosas.
- la primera es que su uso (al contrario que el del calor) disminuye el requerimiento de oxígeno por parte de las células, con lo que las que no están dañadas se ven sometidas a un stress menor --> menos riesgo de "daño colateral"
- en segundo lugar está la forma de usarlo.
Cuando usamos hielo los capilares se dilatan con lo que conseguimos un aumento del flujo sanguíneo a la zona (hiperemia reactiva).
En los primeros momentos tras la lesión, después del uso del hielo conviene aplicar algo de compresión a la zona para evitar que este aumento del flujo nos produzca un edema. Con un simple vendaje compresivo es suficiente. Ojo, si hay cambios de coloración en el pie, en los dedos, pérdida de sensibilidad, etc. puede que el vendaje esté demasiado fuerte. Con lo que cuidado.
- Una vez pasados estas primeras horas es importante tener en cuenta el tiempo que se deja el hielo en la zona.
Como te han dicho, nunca se debe aplicar directamente sobre la piel para evitar quemaduras.
Leerás por ahí que el tiempo recomendado son 30 minutos cada 1-3 horas.
No he sido capaz de localizar un artículo que leí sobre el tema (cuando lo haga dejo el enlace), pero últimamente no se tiende a estar muy de acuerdo con esto.
Mi experiencia... y la de otros compañeros de carrera y deporte, viene a estar de acuerdo con estos últimos estudios que se están realizando.
Sesiones mucho más cortas de aplicación de hielo consiguen prácticamente el mismo efecto pero evitan los problemas asociados a su uso. Como he dicho, la aplicación de frío aumenta el flujo sanguíneo y se produce una dilatación de los capilares sanguíneos, es decir, "aumentan su tamaño". Así que es fácil concluir que si nos excedemos en el uso del hielo, existiría un mayor riesgo de pequeñas microrroturas de los mismos y, por tanto un enlentecimiento de todo el proceso de curación.
CONCLUSIÓN Y MI RECOMENDACIÓN
- Usa hielo, sí, pero en sesiones de 5-10 minutos cada hora, dentro de que te sea posible.
- La mejor opción: Bolsas grandes de guisantes congelados + toalla.
A falta de los amiguitos verdes las bolsas de gel que venden en farmacias también están bien. Y si no: Hielo a una bolsa + bolsa contra el suelo = hielo picado. - Haz caso de los consejos que te han dado los compañeros, y, los primeros días, ten en cuenta el "RICES".
- Consulta con un médico especialista (mi recomendación), aunque para cuando te den una cita y te hagan una ecografía de la zona, posiblemente ya te habrás curado Yo tampoco me preocuparía en exceso, con una simple consulta a un trauma bastaría, pero si tienes un amiguete radiólogo que te haga la eco rápido
- Si te preocupa el tiempo que tardará en curarse, yo te diría que para poder hacer vida normal prácticamente sin dolor o molestias, pues 1-3 semanas. Y para comenzar suave con deporte pues unas 2-5 semanas. Todo en función del grado de rotura que te han comentado por arriba.
Eso sí joío luego no vengas a denunciarme si son 6 eh?? - Si el día que te lesionaste no realizaste un calentamiento en condiciones, ya sabes la próxima vez, ten especial cuidado con esta zona cuando vuelvas a hacer deporte.
En fin, que sea rápida la recuperación!!! Cuídate y estamos por aquí si quieres algo!
Saludos
Última edición:
elribor
Milpostista
Sin verificar
Modo broma ON:
es importante también, no confundirse de miembro y elevar en cada ocasión el que corresponda, si no, imagínatelo.
Modo broma OFF:
Ya te han comentado lo del hielo, creo que indican aplicarlo durante 15 min. y deja entre cada aplicación, 1h aproximadamente y com también te han dicho, cubriendo un poco el hielo que apliques para protegerte la piel.
Por lo que sé, NO te apliques calor, ya que la rotura fibrilar (creo que también le llaman contractura) o "pedrada" ya que es lo que parece sentirse cuenado se produce, de hecho produce una herida que el frío contribuye a cerrar y que por el contrario, el calor dificultaría su cicatrización y facilitaría el derrame interno.
Suerte (disculpa las bromas pero era difícil resistirse y un poco de humor siempre ayuda).
es importante también, no confundirse de miembro y elevar en cada ocasión el que corresponda, si no, imagínatelo.
Modo broma OFF:
Ya te han comentado lo del hielo, creo que indican aplicarlo durante 15 min. y deja entre cada aplicación, 1h aproximadamente y com también te han dicho, cubriendo un poco el hielo que apliques para protegerte la piel.
Por lo que sé, NO te apliques calor, ya que la rotura fibrilar (creo que también le llaman contractura) o "pedrada" ya que es lo que parece sentirse cuenado se produce, de hecho produce una herida que el frío contribuye a cerrar y que por el contrario, el calor dificultaría su cicatrización y facilitaría el derrame interno.
Suerte (disculpa las bromas pero era difícil resistirse y un poco de humor siempre ayuda).
Última edición:
elribor
Milpostista
Sin verificar
Enhorabuena !! y dale un poco de margen para que se consolide la recuperación, no quieras forzar antes de tiempo.
Si puedes, consulta lo que te comento, creo que en una lesión así que aunque duela puede ser pequeña, una vez recuperada, será conveniente que antes de cualquier esfuerzo hagas estiramientos (suaves pero estiramientos) ya que ese punto, aunque curado, creo que no queda exactamente como el resto del músculo.
Te deseo una total y rápida recuperación. Saludos.
Si puedes, consulta lo que te comento, creo que en una lesión así que aunque duela puede ser pequeña, una vez recuperada, será conveniente que antes de cualquier esfuerzo hagas estiramientos (suaves pero estiramientos) ya que ese punto, aunque curado, creo que no queda exactamente como el resto del músculo.
Te deseo una total y rápida recuperación. Saludos.
- Estado
